ورزشی

برای داشتن زندگی شادتر و سالم تر ورزش کنید. هیچگاه برای ورزش کردن دیر نیست، حتی برای افراد مسن.     فواید ورزش برای افراد مسن عبارتند از: - افزایش اعتماد به نفس - بهتر شدن خلق و خو - بهتر شدن کیفیت خواب - افزایش انرژی بدن - کاهش استرس و افسردگی - افزایش ظرفیت روانی - افزایش جریان خون به تمام بدن از جمله مغز - افزایش سرعت رشد سلول های بدن - تسریع بهبود زخم ها و جراحت ها - بهبود عملکرد جسمی - افزایش تعادل - جلوگیری از افتادن - افزایش امید به زندگی - ورزش روزانه می تواند از بروز بیماری و یا ناتوانی جلوگیری کند و یا آن را به تاخیر بیندازد. با افزایش سن، ورزش شدید می تواند خطری برای سلامت قلب شما باشد. سعی کنید قبل از ورزش، مدت 10 دقیقه بدن خود را آماده و گرم کنید ورزش چند درصد ابتلا به بیماری ها را کم می کند؟ - خطر بروز بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. - خطر بروز بیماری های قلبی و سکته را 35 درصد کاهش می دهد. - خطر بروز بیماری دیابت نوع دو را 50 درصد کاهش می دهد. - خطر بروز سرطان روده را 20 درصد کاهش می دهد. - خطر مرگ زودرس را 30 درصد کاهش می دهد. - خطر بروز بیماری استئوآرتریت را 83 درصد کاهش می دهد. - خطر بروز شکستگی لگن را 68 درصد کاهش می دهد. - خطر بروز افتادن را 30 درصد کاهش می دهد. - خطر بروز افسردگی را 30 درصد کاهش می دهد. - خطر بروز زوال عقل را 30 درصد کاهش می دهد.   ورزش های هوازی با شدت متوسط کدامند؟ یکی از راه های تشخیص شدت متوسط ورزش این است که موقع ورزش کردن، نمی توانید درست صحبت کنید و یا یک شعر را به طور منقطع می خوانید.   انواع ورزش های هوازی با شدت متوسط عبارتند از: - تند راه رفتن - ورزش های آبی - دوچرخه سواری کردن - تنیس بازی - چمن زنی کفش ورزشی ورزش های هوازی با شدت متوسط باعث افزایش ضربان قلب و تعریق بدن می شوند. بر اساس تحقیقات، اگر ورزش های هوازی با شدت متوسط را پنج بار و یا بیشتر در هفته انجام دهید، می تواند فواید آن را دریابید. خرید کردن، پخت و پز غذا و یا انجام کارهای خانه باعث افزایش ضربان قلب نمی گردد، لذا این کارها را نمی توان جزو این ورزش ها به حساب آورد.   زیاد ننشینید محققان,hofhv , vcad , ورزشی , کفش ورزشی ...ادامه مطلب